जैसे जैसे हमारी उम्र बढ़ती है वैसे वैसे हमारी यादास्त में भी साधाहरण सा फर्क आने लगता है। मगर कुछ लोगो को तो बोहत तेजी के साथ यादास्त कमी होती है। जिसके चलते डिमेंशिया जैसे का खतरा बढ़ने लगता है।यदि हम रोजाना किताबो को पढ़ते है तो हमारे दिमाग और शरीर के लिए योग और किसी प्रकार का नशा न किया जाय तो यादशत में आने वाली कमी को हम रोक सकते है ।
चीन में 2009 से 2019 तक 29000 लोगो पर किये शोध में अच्छी यादास्त के तरीके बताये गए है
अगर आप हफ्ते में दो दिन लोगो से मिलते है तो आपकी यादास्त अच्छी रहेगी लोगो से मिलना जुलना तनाव कम होता है।
किताबे भी पढ़ना एक अच्छा है अगर आप हफ्ते में दो दिन किताबे पढ़ेंगे या दूसरी माइंड से एक्टिविटी जैसे पहेलियाँ या कोई पुराण गेम ,तो आपकी यादास्त अच्छी रहेगी ।
आप अपने खाने में हरी सब्जिया ,फल फ्रूट ,नमक, तेल ,अंडे मछली ,दाले,चाय , और मीट शामिल करंगे तो आपकी यादास्त बेहतर रहेगी।
आप अपने खाने में हरी सब्जिया ,फल फ्रूट ,नमक, तेल ,अंडे मछली ,दाले,चाय , और मीट शामिल करंगे तो आपकी यादास्त बेहतर रहेगी।
