वर्तमान में बड़े ही नहीं बच्चे भी अधिकतर समय स्क्रीन के सामने बिताना पसंद करते हैं. फिर चाहे बिग स्क्रीन में कार्टून देखना हो या मोबाइल पर गेम खेलना. कई बच्चे तो मोबाइल स्क्रीन के बिना खाना ही नहीं खाते. बच्चे को बिजी रखने के लिए स्क्रीन का प्रयोग कुछ हद तक ही ठीक रहता है लेकिन अधिक स्क्रीन देखना बच्चे के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरा बन सकता है. लगातार एक ही जगह बैठे रहने की वजह से बच्चे में मोटापा, डिप्रेशन और आलस जैसी समस्याएं आसानी से देखी जा सकती हैं. ऐसे में जरूरी है कि बच्चे की स्क्रीन टाइम पर लगाम लगाई जाए.
चलिए जानते हैं कैसे बच्चे का स्क्रीन टाइम कम किया जा सकता है.
बच्चों के लिए अधिक स्क्रीन देखना न सिर्फ मानसिक बल्कि शारीरिक परेशानियों को भी बढ़ा सकता है. वेरीवैल फैमिली के अनुसार 2 साल से कम उम्र के बच्चों को स्क्रीन का प्रयोग बिल्कुल नहीं करना चाहिए. वहीं 2 से 5 साल के बच्चों को एक घंटे या उससे कम समय ही स्क्रीन के सामने बिताना चाहिए. स्क्रीन के सामने अधिक समय बिताने की वजह से बच्चे की नींद, पढ़ाई और खाने की आदतों पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है. पेरेंट्स को बच्चे के लिए ऐसे रूल्स बनाने चाहिए जिससे बच्चा फेवरेट कार्टून एन्जॉय कर सके और उसकी फिजिकल एक्टिविटी भी प्रभावित न हो.
बेडरूम को बनाएं स्क्रीन-फ्री- टीवी, वीडियो गेम और कंप्यूटर को बच्चों के कमरे की बजाए कॉमन एरिया में लगवाएं. इससे बच्चा क्या देखता और खेलता है इसकी जानकारी पेरेंट्स को मिलती रहेगी साथ ही पेरेंट्स स्क्रीन टाइम को भी मॉनिटर कर पाएंगे.”
बच्चे को दें स्क्रीन अल्टरनेटिव-बच्चे को स्क्रीन से ब्रेक देने के लिए स्क्रीन अल्टरनेटिव होना चाहिए. स्क्रीन की बजाय बच्चे को वॉक या रनिंग के लिए ले जाएं, साइकिल या बाइक चलवाएं और इंडोर या आउटडोर गेम खेलने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं.
