घर पर कार्य स्थान संभावित रूप से हमारे मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं; ऐसे

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विषम घंटों में काम करना – कभी-कभी नेटफ्लिक्स पर एपिसोड के बीच – ‘परिवार के समय ’और, मुझे समय’ पर समझौता करने के परिणामस्वरूप, प्रत्येक क्षेत्र की पवित्रता को कमजोर करने के परिणामस्वरूप होता है, सर्च इनसाइड योरसेल्फ लीडरशिप इंस्टीट्यूट के गोपी कृष्णस्वामी कहते हैं.

महामारी द्वारा कई बदलावों और चुनौतियों के बीच, घर से काम करने का समायोजन किया गया है। कुछ विशिष्ट नौकरियों को छोड़कर, कई अन्य लोगों ने रिमोट-काम किया है। कार्यालय यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि अपने कर्मचारियों को सामाजिक रूप से परेशान करके, वे उन्हें वायरस फैलाने से रोक रहे हैं – एक इलाज जिसके लिए अभी भी खोजने की आवश्यकता है।

लेकिन, इस नई प्रणाली ने कुछ असुविधाजनक समायोजन भी लाए हैं जो कर्मचारियों को उनकी मानसिक भलाई की कीमत पर निपटाने होंगे। गूगल के जनक सर्च इनसाइड योरसेल्फ लीडरशिप इंस्टीट्यूट (SIYLI), गोपी कृष्णस्वामी के माइंडफुलनेस टीचर, ज़ेन प्रैक्टिशनर, लेखक और क्षेत्रीय लीड का कहना है कि समय थोड़ा धुंधला हो गया है क्योंकि “पहले की दिनचर्या से समझौता कर लिया गया है”। “विषम समय में काम करना – कभी-कभी नेटफ्लिक्स पर एपिसोड के बीच – ‘परिवार के समय’ और ‘मुझे समय’ के साथ समझौता करने के परिणामस्वरूप, प्रत्येक क्षेत्र की पवित्रता को कम करने में परिणाम होता है।”

सालों से, गृहणियों ने घर पर, घर से और दफ्तरों से भी काम किया है, साथ ही उन्होंने कई कार्यस्थलों को कुशलता से गुदगुदाया है – अपने मालिकों, सहकर्मियों, बच्चों, माता-पिता, ससुराल वालों का प्रबंधन करते हुए, और शायद ऐसा जीवनसाथी भी जो कम नहीं हुआ वह कहते हैं।

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“परिवारों को भी एक साथ फेंक दिया गया है और एक ऐसे स्थान पर प्रतिबंधित किया गया है जिसे पहले केवल ‘घर’ कहा जाता था। अब, हम अपना अधिकांश जागरण ‘कार्य’ या ‘कार्यालय’ में करते हैं, जो हमारा ‘घर’ भी है। जबकि हम काम के एक लंबे दिन के बाद बच्चों और जीवनसाथी के पास वापस जाना चाहते थे, अब हमें पता चला है कि हमारे बच्चे काफी स्वर्गदूत नहीं हैं जिन्हें हमने सोचा था कि वे हैं – और हम उस दिन की प्रतीक्षा करते हैं जब वे सुरक्षित रूप से वापस स्कूल जा सकें। , “कृष्णास्वामी जारी है।

वह चेतावनी देता है कि इसके नतीजे नींद न आने से लेकर चिंता, पुरानी थकान, ध्यान केंद्रित करने में कमी, मादक द्रव्यों के सेवन, क्रोध, प्रतिरक्षा में गिरावट, असफल रिश्तों और यहां तक ​​कि अवसाद और आत्महत्या तक हो सकते हैं।

जैसे, हम इन सभी मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना कैसे करेंगे जो we नए कार्यस्थल ’द्वारा बनाई गई हैं?

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* शुरू करने के लिए, हममें से प्रत्येक को अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के महत्व के बारे में बेहतर समझ विकसित करने की आवश्यकता है।
* हमें अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ इसके जटिल संबंध को भी समझना होगा।
* एक नियमित कार्य, अनुशासन और एक कार्य डेस्क सहित संरचना, विशिष्ट समय और स्क्रीन से दूर समय महत्वपूर्ण है।
* अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को विकसित करने के लिए योग और ध्यान / माइंडफुलनेस जैसे अभ्यास का अभ्यास करें।
* अधिक सहानुभूति बनाएं और अपने और दूसरों के प्रति अधिक दयालु और दयालु बनें।

“ये थकावट से दूर हैं। व्यक्तियों, कंपनियों और सरकारों के रूप में, हमें यह समझने की आवश्यकता है कि मानसिक स्वास्थ्य कभी अधिक महत्वपूर्ण नहीं रहा है। कार्यस्थल बदल गए हैं। और आज नए कार्यस्थल पर चुनौतियों का सामना करना सही रास्ता है, “कृष्णस्वामी ने निष्कर्ष निकाला।

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